Техника приседаний

Приседания — базовое движение, которое мы выполняем ежедневно, но зачастую с ошибками, ведущими к болям в суставах и низкой эффективности тренировок. Этот вебинар разбирает анатомию и механику движения, помогая исправить технику и сделать присед безопасным упражнением для жизни и спорта.

Внутри разбираются причины «кивка таза» (butt wink), способы увеличения амплитуды независимо от пропорций тела и техника правильного дыхания для стабилизации корпуса. Отдельное внимание уделяется тестированию ограничений подвижности и использованию тяжелоатлетических поясов. Материал ориентирован как на любителей фитнеса, так и на специалистов в области реабилитации и ЛФК. Итогом обучения станет умение выполнять приседания без боли, увеличение силовых показателей и понимание инструментов для долгосрочной профилактики травм тазобедренных и коленных суставов.