Курс домашних тренировок для девочек, девушек и молодых женщин

Для поддержания формы больше не нужны спортзал, бег или прыжки — достаточно 35–45 минут в день для работы с собственным весом. В основе программы лежит методика рекомпозиции тела, которая позволяет заменить жировую ткань мышечной, избегая при этом дряблости кожи и потери тонуса, характерных для обычных диет.

Программа состоит из четырех тренировочных блоков, каждый из которых включает 21 упражнение (3 круга по 7 элементов). Занятия направлены на проработку мышц ног, ягодиц, рук и грудного отдела, а также на коррекцию зоны живота и спины. Курс рассчитан на месяц интенсивного входа, после чего переводится в поддерживающий режим 4 раза в неделю. Материал подойдет тем, у кого уже есть базовый опыт тренировок и кто хочет сфокусироваться на создании рельефного, подтянутого силуэта без использования дополнительного инвентаря.