Бразильский орех

Привести ягодицы в тонус и придать им округлую форму можно без посещения тренажерного зала и дорогостоящего оборудования. Программа включает шесть тренировок по 20 минут, которые можно выполнять дома в удобном темпе. Основной упор сделан на проработку целевых мышц с помощью классических и проверенных упражнений: различных видов выпадов, ягодичных мостов, приседаний и тяг. Материал адаптирован для любого уровня подготовки, поэтому будет понятен даже новичкам без опыта силовых тренировок.