Все в зал. Цикл 2

Максимальные веса с низким числом повторений — основа этого шестинедельного цикла, направленного на развитие силовой выносливости и мышечной гипертрофии. Программа строится на тренировочном сплите «три раза в неделю», где нагрузка чередуется между базовыми движениями для ягодиц, проработкой верха тела и изолирующими упражнениями. Вы последовательно повторяете цикл из шести тренировок каждые две недели, что позволяет отслеживать динамику весов. В результате вы создадите крепкий мышечный каркас и увеличите свои силовые показатели.