Proжарка ягодиц

Пятинедельная программа с прогрессивной нагрузкой поможет привести в тонус ягодицы и сделать ноги стройнее, работая с мышцами через комбинации неврологических упражнений. В отличие от стандартных силовых тренировок, здесь особое внимание уделяется качественной технике и объяснению движений, что позволяет заниматься комфортно даже при наличии легких дисбалансов в осанке или теле. Формат 30–40-минутных сессий умеренного темпа подходит как новичкам, так и опытным атлетам, которые ценят бережное отношение к здоровью и эффективность. Для полноценных занятий потребуются коврик, теннисный мяч, гиря весом 4–6 кг и пара гантелей по 3–4 кг.