Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1

Правильная техника выполнения базовых упражнений — это фундамент, который позволяет прогрессировать без травм и лишней нагрузки на суставы. Этот цикл тренировок сфокусирован на подготовке тела к серьезным весам через проработку амплитуды движений и контроля мышц. Программа рассчитана на 6 недель занятий с графиком тренировок 3 раза в неделю, где чередуются упражнения на ягодицы и верх тела. Вы освоите базу на минимальных весах, подготовив опорно-двигательный аппарат к последующей работе на силу, выносливость и рельеф.