Программа трансформации тела

5,0/5 ·
Создан: 11 ноября 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

За 12 недель вы пройдете путь к снижению веса и формированию мышечного рельефа с помощью сбалансированного питания и тренировочного плана. Программа избавляет от необходимости прибегать к жестким «сушкам» или голодным диетам.

В основе курса лежат два варианта тренировочного процесса: для домашних условий и для занятий в фитнес-клубе. Каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией, а рацион питания представлен в виде пошагового плана на каждый день. Система разработана с учетом адаптации под любой возраст и исходный уровень физической подготовки.

Другие материалы автора

8 недель жиросжигания Можно купить
90 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0

8 недель жиросжигания

Лана Ши
Фитнес-марафон Крепкий орешек Можно купить
212 ₽ 5 000 ₽ −96%
5.0

Фитнес-марафон Крепкий орешек

Лана Ши
Детокс курс Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Детокс курс

Лана Ши
Предновогодний марафон по похудению Раскачка Можно купить
80 ₽

Предновогодний марафон по похудению Раскачка

Лана Ши
К
Можно купить
110 ₽ 2 050 ₽ −95%
5.0

Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

Лана Ши
В
Можно купить
172 ₽ 1 500 ₽ −89%

Всё о жиросжигании

Лана Ши
М
Можно купить
172 ₽ 1 500 ₽ −89%

Метаболические типы фигур

Лана Ши
Л
Можно купить
104 ₽ 7 500 ₽ −99%

Лёгкая жизнь. Прощай целлюлит

Лана Ши
Л
Можно купить
164 ₽
3.0

Лёгкая жизнь. Красивая осанка

Лана Ши
В
Можно купить
104 ₽ 4 000 ₽ −97%

Все секреты стройности, красоты и здоровья

Лана Ши
Л
Можно купить
206 ₽ 6 000 ₽ −97%

Лёгкая жизнь: Красивые руки и плоский живот

Лана Ши
Экспресс 15 Можно купить
154 ₽ 3 300 ₽ −95%
4.0

Экспресс 15

Лана Ши
5,0 · 2 отзыва
Б
БлондинкО
2 декабря 2014 г.
Достоинства

Курс — вполне приличная работа. Всё четко, по делу, без лишней воды. Материал понравился.

Недостатки

Всё чисто. Автор проверил лично

S
Salti
18 ноября 2014 г.
Достоинства

Все программы Ланы Ши очень качественные. Информация по питанию и тренировкам подана доступно для всех.

Недостатки

Курс прошёл без единого замечания

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила Можно купить
332 ₽ 9 999 ₽ −97%
5.0

Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила

Алексей Маматов
Спасение дырявого кишечника. Минеральный IQ Можно купить
620 ₽ 9 500 ₽ −93%

Спасение дырявого кишечника. Минеральный IQ

Ола Литвиноф
Рацион для радикального снижения веса. Женщины Можно купить
198 ₽ 650 ₽ −70%

Рацион для радикального снижения веса. Женщины

Денис Семенихин
Ф
Можно купить
1 084 ₽ 15 000 ₽ −93%

Физиология. Пищеварительная система

Анастасия Семко
Тренировочный гайд от Дока Можно купить
382 ₽ 3 050 ₽ −87%

Тренировочный гайд от Дока

Андрей Егоров
Н
Можно купить
190 ₽ 3 590 ₽ −95%

Неофорум "Здоровые люди"

Fantel