Набор мышечной массы

5,0/5 ·
Создан: 14 августа 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Набрать 10 кг мышечной массы за несколько месяцев реально даже тем, кому раньше не помогали ни усиленное питание, ни силовые тренировки. Автор делится личным опытом перехода из весовой категории 60 кг в 75 кг и выполнения норматива мастера спорта.

В основе материала лежат два конкретных способа коррекции веса, которые опровергают популярные мифы о «поедании булок» или пиве для набора массы. Курс ориентирован на людей с дефицитом веса, которые сталкиваются с генетической предрасположенностью к худобе и не видят прогресса от стандартных тренировочных методик. Практические задания можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях без специального оборудования.

Другие материалы автора

Р
Можно купить
80 ₽ 1 170 ₽ −93%

Развитие: жизнь по принципу Парето 20/80

Алексей Фалеев
Ж
Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
4.7

Жизнь по принципу Парето 20/80. Как малыми усилиями достигать больших результатов

Алексей Фалеев
5,0 · 1 отзыв
Г
Григорий-Азиз
21 октября 2017 г.
Достоинства

Материал без воды, содержит теорию и практические рекомендации. Представленные два метода прекрасно дополняют друг друга и могут применяться вместе.

Недостатки

Материал представлен лишь двумя небольшими файлами. Второй метод (голодание с последующим набором массы) кажется парадоксальным.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Советы на каждый день от фитнес-нутрициолога Можно купить
80 ₽ 450 ₽ −82%
2.3

Советы на каждый день от фитнес-нутрициолога

Онлайн-марафон фитнеса Стройнеем вместе! Можно купить
94 ₽ 1 190 ₽ −92%

Онлайн-марафон фитнеса Стройнеем вместе!

Оксана Килина
Онлайн-клуб умного фитнеса Move Fit Предзаказ
2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%

Онлайн-клуб умного фитнеса Move Fit

Ольга Мелякова
С
Можно купить
998 ₽ 14 900 ₽ −93%

Стройное тело легко, лёжа на кровати

Алиса Тейлор