На старт, внимание, планка!

Планка позволяет заменить полноценную тренировку коротким упражнением, которое задействует всё тело: от мышц пресса и рук до ягодиц и бёдер. Вы освоите технику выполнения прямых, боковых и перевёрнутых планок, чтобы сделать свои занятия йогой или домашние тренировки максимально эффективными без затрат времени.

Внутри разбираются нюансы постановки корпуса, распределения нагрузки на плечевой пояс и методы концентрации, которые помогают удерживать асану дольше. Материал подходит как новичкам, испытывающим трудности с этим упражнением, так и опытным практикам, стремящимся усилить силовой аспект йоги. В результате вы научитесь выполнять планку технично и безопасно, повысите общую выносливость и улучшите мышечный тонус.