Можно купить80 ₽ 490 ₽ −84%
Комбинированный 2.0 - 3 в 1
Создан: 6 октября 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Сидячий образ жизни и ежедневная нагрузка на спину неизбежно приводят к болям, сутулости и потере тонуса мышц — этот комплекс упражнений решает данные проблемы через работу с осанкой, ягодицами и глубокими мышцами кора. Программа объединяет три направления: восстановление гибкости позвоночника, коррекцию формы ягодиц и общее укрепление рельефа тела. Внутри разбираются техники, которые помогают убрать сутулость, сделать ягодицы более упругими и снять хроническую усталость с поясницы, сохраняя при этом здоровье коленных суставов. В результате занятий вы сформируете крепкий мышечный корсет, исправите осанку и проработаете рельеф рук и пресса.
Другие материалы автора
Можно купить
Можно купить120 ₽ 1 000 ₽ −88%
Pro Тазовое дно
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Клуб осознанных тренировок. Апрель 2022
Анастасия ЛунеговаИ
Можно купить80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Интенсив «Здоровые стопы»
Анастасия ЛунеговаЗ
Можно купить862 ₽ 3 500 ₽ −75%
Здоровые стопы и колени
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить358 ₽ 4 800 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок
Анастасия ЛунеговаЯ
Можно купить80 ₽ 3 000 ₽ −97%
Ягодицы и тазобедренные суставы
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить130 ₽ 1 900 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок. Сентябрь 2023
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить104 ₽ 1 900 ₽ −95%
Клуб осознанных тренировок. Ноябрь 2023
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить132 ₽ 1 900 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок. Декабрь 2023
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить206 ₽ 3 000 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок
Анастасия ЛунеговаК
Можно купить218 ₽ 3 000 ₽ −93%
Клуб осознанных тренировок. Май 2024
Анастасия ЛунеговаD
Di_eska
10 декабря 2019 г. Достоинства
Яркий и стойкий результат уже через две недели. Мышцы начинают ощущаться после первой тренировки, бедра подтягиваются через пару дней. Упражнения идут по принципу усложнения. Формат оказался эффективнее тренажерного зала.
Недостатки
Много новых и непривычных движений, из-за чего иногда не удавалось поспевать за тренером. Занятия требуют высокой самоорганизации и силы воли.
S
svestar
28 ноября 2019 г. Достоинства
Анастасия — прекрасный тренер: позитивная, приятно слушать и смотреть, дает очень понятные объяснения. Упражнения эффективные, результат заметен: ягодицы подтянулись, живот стал плоским, прошли боли в пояснице. Методика позволяет бережно и вдумчиво работать над телом, не прибегая к изнурительным тренировкам.
Недостатки
Критиковать нечего. Серьёзно
S
Silkygloss
7 ноября 2019 г. Достоинства
Невероятный курс, занимаюсь по методике Лунеговой уже больше полугода. Очень много разнообразных упражнений, тренировки стали интереснее, чем в тренажерном зале.
Недостатки
Мало упражнений на пресс, приходится комбинировать с другим курсом («тазовое дно»).
C
ceo_kot
4 ноября 2019 г. Достоинства
Курс отличается максимальной полезностью и уникальностью. Результат заметен уже после первой тренировки. Методика гениальна, упражнения эффективно помогают при проблемах со спиной, поясницей и грудным отделом, вызванных сидячим образом жизни.
Недостатки
Автор пытался быть объективным. Минусы всё равно не нашлись
Ещё интересные курсы
С
Можно купить310 ₽
Стропы Myofascial Training и современные пилатес
Карин ГуртнерО
Можно купить244 ₽ 4 100 ₽ −94%
Онлайн тренировки Айки-цигун. Январь
Сергей Ли
Можно купить372 ₽ 6 900 ₽ −95%
Тазовая диафрагма
Леля Савосина
Можно купить276 ₽ 3 900 ₽ −93%
Здоровая спина
Евгений Божьев
Можно купить98 ₽ 2 000 ₽ −95%
Фэйсформинг клуб
Ксения Бесчетнова
Можно купить80 ₽ 2 200 ₽ −96%
Страховка
Наталья Жукова
Можно купить148 ₽ 1 260 ₽ −88%
Школьный сет. Сборник упражнений для тех, кто возвращается к учёбе
Как здорово
Можно купить94 ₽ 2 000 ₽ −95%
Фасциальная Инженерия. Тело 5
Светлана АфанасьеваЯ
Можно купить138 ₽ 900 ₽ −85%
Ягодицы
Альмир Марванов
Можно купить80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Дыхание для здоровья: самокоррекция диафрагм
Надежда Басюбина
Можно купить104 ₽ 500 ₽ −79%
Перекрут
Chiara.s.e.w.s
Можно купить156 ₽ 3 815 ₽ −96%