Платные курсы 116
О проблеме
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся физическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, ощущением нереальности происходящего и страхом смерти или потери рассудка. Панические атаки переживают около 10% людей хотя бы раз в жизни. Около 1–4% страдают паническим расстройством — повторяющимися атаками с межприступной тревогой.
Хорошая новость: паническое расстройство — одно из наиболее хорошо поддающихся лечению психических расстройств. КПТ, включающая работу с катастрофическими мыслями и технику интероцептивной экспозиции, даёт ремиссию у 70–90% пациентов. Онлайн-курсы на основе КПТ помогают понять природу атак, перестать их бояться и постепенно выходить из ситуаций избегания.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт лечения панического расстройства. Включает психоедукацию, работу с мыслями и интероцептивную экспозицию.
Интероцептивная экспозиция
Специфический метод КПТ: намеренное воспроизведение физических ощущений паники (учащённого пульса, одышки) в безопасной среде для снижения их пугающего значения.
ACT при паническом расстройстве
Принятие ощущений паники без борьбы с ними — парадоксальный, но эффективный подход.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Медленный выдох (6–8 секунд) активирует блуждающий нерв и физиологически гасит паническую реакцию.
Техника заземления
5-4-3-2-1: назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения — возвращает в «здесь и сейчас».
Оспаривание катастрофических мыслей
«Я умру» → «Сколько раз я уже думал это? Ни разу это не случилось» — реалистичные ответы на автоматические мысли.
Чего ожидать от обучения
Снижение интенсивности атак 2–4 недели
Применение дыхательных техник и работа с мыслями снижают пиковую интенсивность атак.
Снижение частоты 1–3 месяца
Систематическое применение КПТ-техник снижает частоту атак.
Устойчивая ремиссия 3–6 месяцев
Полный курс КПТ приводит к ремиссии у большинства пациентов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Высокая эффективность КПТ. Паническое расстройство — одно из наиболее успешно поддающихся лечению. КПТ работает у 70–90%.
Сложности
- Нужна диагностика. Перед началом работы важно убедиться, что физические симптомы не имеют медицинских причин.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 71
+ Очень достойный материал с практическими советами и выполнимыми заданиями. В курсе представлены разнообразные техники, из которых можно выбрать подходящие под себя. Материал написан доступным языком, лекции и практические занятия интересные, легко воспринимаются на слух. Информация будет полезна как для борьбы с паническими состояниями, так и для общего развития.
↗ Без страха и паники+ Отличный курс в плане информационной составляющей: обстоятельно, содержательно и систематизировано. В уроках даны только практические советы, которые реально работают.
↗ Панические атаки и ВСД+ Курс отличается высокой практичностью. Техники дают реальный результат и помогают справиться с выгоранием, улучшить психоэмоциональное состояние и найти внутреннюю опору. Материал изложен понятно, его легко адаптировать для работы с детьми, чтобы мотивировать их к регулярным занятиям.
↗ Панические атаки и ВСД+ Курс стоит своих денег и даже больше.
− Вместо видео было бы лучше сделать текстовый формат или аудио, чтобы уменьшить размер файлов.
↗ Без страха и паники+ Настрой работает: после пяти дней прослушивания тело остается расслабленным в местах скопления людей, головокружение стало менее выраженным. Эффективно работает в связке с радиоником «Анти-страх».
↗ Radionic program Name - От панических атак+ Программа хороша: быстро успокаивает, когда нагоняет страх. После прослушивания возникает желание убираться.
↗ Radionic program Name - От панических атак+ Программа отличная, мгновенно убирает симптомы нервозности и тревожности, вызванные темпом жизни и работой. Эффект наступает очень быстро.
↗ Radionic program Name - От панических атак