Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки в возрасте 40+

0/5 ·
Создан: 29 июля 2025 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Силовой тренинг после 40 лет требует особого внимания к нагрузкам на позвоночник и суставы. Эта программа построена на упражнениях, которые исключают прямую осевую нагрузку и минимизируют косвенную, что позволяет тренироваться безопасно и эффективно. Рассчитана на 6 недель занятий с частотой 4 тренировки в неделю. Включает сплит-систему: проработка спины, бицепсов и плеч чередуется с тренировкой грудных мышц, трицепсов и ног. Подходит для опытных атлетов, знакомых с техникой работы со свободными весами и тренажерами.

Автор
Станислав Линдовер
Навыки
Силовой тренинг

Другие материалы автора

0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

З
Можно купить
118 ₽
4.1

Здоровая спина за 15 минут

Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» Можно купить
80 ₽ 290 ₽ −72%

Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка»

Светлана Грин
Схема восстановления подвижности грудной клетки Можно купить
128 ₽ 1 500 ₽ −91%

Схема восстановления подвижности грудной клетки

Леля Савосина
Г
Можно купить
1 224 ₽ 7 990 ₽ −85%

Грудной отдел. Инструкция по применению

Татьяна Макушина
Д
Можно купить
1 432 ₽ 30 500 ₽ −95%
5.0

Дыхание — ключ к здоровью

Елена Голева
Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук Можно купить
94 ₽ 490 ₽ −81%

Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук

Виктория Боровская
Базовый урок по двигательному и сенсорному развитию ребенка по методике NSS Можно купить
298 ₽ 2 500 ₽ −88%

Базовый урок по двигательному и сенсорному развитию ребенка по методике NSS

Роман Петрушин