Программа тренировок «низ-верх-комбо»

Оптимизируйте тренировочный процесс с помощью сплит-системы, разделяющей нагрузку на верхнюю и нижнюю части тела в разные дни. Программа включает три типа тренировочных сессий: проработку верха, проработку низа и комбинированные занятия с акцентом на проблемные зоны.

Курс рассчитан на 6 недель интенсивных тренировок с частотой 4 раза в неделю. В системе используется метод волновой периодизации, где интенсивность варьируется в диапазоне от 8 до 20 повторений в подходе. Материал предназначен для атлетов со стажем тренировок от полугода, уверенно владеющих техникой работы со свободными весами и в тренажерах.