Программа тренировок Сплит из 2х мышечных групп #2

Система тренировок для атлетов с опытом занятий более одного года, направленная на распределение нагрузки по сплит-системе. Программа рассчитана на 3 занятия в неделю в течение 6 недель и требует уверенного владения техникой упражнений со свободными весами и в тренажёрах. В основе лежит метод волновой периодизации с диапазоном интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе, где мышечные группы сгруппированы по парам: грудь и спина, ноги и плечи, бицепс и трицепс.