Тазовое дно 2023

Избавьтесь от последствий родов, недержания и болей в области таза через 8 недель мягких тренировок, восстанавливающих естественную работу мышц. В отличие от стандартных упражнений на пресс, здесь фокус смещен на работу с глубокой мускулатурой тазового дна и диафрагмой, что позволяет вернуть животу плоский вид и подготовить тело к серьезным физическим нагрузкам.

В основе программы лежат 40 тренировок по 20 минут, которые выстраиваются по нарастающей сложности: от базового дыхания до интеграции работы мышц в повседневную активность. Вы научитесь правильно выстраивать работу глубоких стабилизаторов кора, поймете связь между грудным отделом, тазом и тазобедренными суставами. Курс подходит как для восстановления в послеродовой период (можно начинать через 5–6 недель), так и для женщин, желающих избавиться от дискомфорта, связанного с травмами копчика, операциями или проблемами осанки.