Интенсив табата + БУЧ

Двадцатиминутные тренировки по протоколу табата позволяют сжигать жир в 10 раз эффективнее, чем стандартное кардио, и запускают процессы метаболизма, продолжающие работать даже в состоянии покоя. Авторская методика сочетает функциональный тренинг с чередованием нагрузки и системой питания.

Внутри программы разбираются:

• Протокол табата: высокоинтенсивные интервальные нагрузки, где 4 минуты работы заменяют 30 минут бега.
• Система БУЧ (белково-углеводное чередование): подходы к питанию для ускорения жиросжигания.
• Основы здорового рациона: обучение принципам составления собственного меню без жестких диет с временным эффектом.
• Функциональные связки: нестандартные способы выполнения привычных упражнений для проработки различных групп мышц.

Курс ориентирован на тех, кто хочет сократить время на спорт и получить видимый результат при минимальной ежедневной занятости. В итоге участники осваивают базу тренировок и питания, которую могут применять самостоятельно после завершения интенсива.