Табата 2.0

Активное жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы через интервальные нагрузки, рассчитанные на самостоятельное выполнение. Программа совмещает интенсивный тренинг по системе табата с функциональными блоками для восстановления и здоровья опорно-двигательного аппарата.

Внутри курса:

• Пять тренировок в формате табата (25–30 минут) с демонстрацией облегченных версий упражнений для разных уровней подготовки.
• Специализированные блоки: миофасциальный релиз всего тела для снятия напряжения, тренировка для укрепления мышц тазового дна и активация МФР перед занятиями.
• Готовый план тренировок, расписанный по дням, с рекомендациями по питанию и восстановлению.

Тренировки записаны полностью — от разминки до заминки. Для большинства занятий инвентарь не требуется, однако для работы с МФР понадобятся ролл и мяч, а для усложнения табата-интервалов — гантели и фитнес-резинки. Программа подходит для улучшения рельефа тела при условии соблюдения дефицита калорий. Имеется ряд противопоказаний, включая сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с ОДА и ограничения по весу.