Новичок

Вам нужно привести тело в тонус и мягко подготовиться к интенсивным нагрузкам без изнурительных занятий в зале. Это программа для новичков (уровень подготовки от 0 до 6 месяцев), где тренировки строятся по принципу full body — проработка всех групп мышц за одно занятие. Внутри вы получите план питания на месяц и базу знаний, которая поможет разобраться в основах здорового рациона. Для выполнения упражнений в домашних условиях достаточно стандартного инвентаря: гантелей, эспандеров и коврика.