Сборник комплексов тренировок

Восемь готовых тренировочных программ позволяют полностью распланировать тренировочный процесс на год вперед, исключая необходимость оплаты услуг персонального тренера ради составления плана. Материал охватывает путь от базовой физической подготовки до продвинутого набора мышечной массы и формирования рельефа.

Внутри разобраны системы постепенного увеличения нагрузок, специфические комплексы для работы над ягодичными мышцами и варианты занятий в домашних условиях — как с инвентарем, так и с собственным весом. Каждая программа дополнена графиком тренировок и ссылками на видео с правильной техникой упражнений. Теоретический блок включает статьи о принципах построения тренировочного процесса и коррекции питания. Материалы ориентированы преимущественно на женщин, но подходят и мужчинам при условии внесения корректировок в нагрузку.