Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

0/5 ·
Создан: 5 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен эффективный способ нарастить мышечную массу без тяжелых весов и громоздкого оборудования — в этой программе задействованы только турник и брусья. Система упражнений адаптирована для занятий дома, на уличных площадках или в зале, позволяя проработать все группы мышц, включая ноги и пресс. Внутри собраны специфические техники подтягиваний и отжиманий, направленные на гипертрофию, а также упражнения для развития контроля над собственным телом. После прохождения программы вы сформируете атлетичное телосложение и увеличите физическую силу без использования тренажеров.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
Б
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
5.0

Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония»

Сергей Сивец
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Всероссийский фитнес марафон Можно купить
264 ₽ 1 545 ₽ −83%

Всероссийский фитнес марафон

Катя Викс
В здоровом теле здоровый дух Можно купить
462 ₽ 45 000 ₽ −99%
5.0

В здоровом теле здоровый дух

Ярослав Брин
С
Можно купить
230 ₽

Секреты эффективного жиросжигания

Street Sport
ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга Можно купить
146 ₽ 678 ₽ −78%
5.0

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга

С
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%

Сжигание подкожного жира. Женщины. Супертело

Денис Семенихин