Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

0/5 ·
Создан: 22 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам нужен рельефный торс и развитие силы, но нет доступа к дорогостоящим тренажерам — эта программа позволяет тренироваться с собственным весом на турнике и брусьях. Внутри собран комплекс эффективных техник подтягиваний и отжиманий, адаптированных специально для гипертрофии мышечных волокон. Помимо базовых движений для верха тела, программа включает специализированные упражнения для проработки ног и пресса. Тренировочный план подходит для реализации как на уличной площадке, так и в домашних условиях или спортзале, не требуя дополнительного оборудования.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Как быстро похудеть мужчине

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Р
Можно купить
118 ₽ 1 700 ₽ −93%

Ребенок на роликах

fit4mama
Идеальное тело и в 40 лет? Легко! Можно купить
106 ₽ 1 200 ₽ −91%

Идеальное тело и в 40 лет? Легко!

100sv
Курс для бедер и ягодиц: стройные и упругие за 28 дней Можно купить
92 ₽ 900 ₽ −90%

Курс для бедер и ягодиц: стройные и упругие за 28 дней

Владимир Никифоров
1
Можно купить
98 ₽ 1 790 ₽ −95%

15-минутная гимнастика для восстановления позвоночника

Ihor Tsvetkov
Автоматическая тренировка предплечий Powerful Plus + 11x Можно купить
162 ₽ 830 ₽ −80%

Автоматическая тренировка предплечий Powerful Plus + 11x

Sigh Energy
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit Можно купить
90 ₽ 1 990 ₽ −95%
5.0

Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit

Маша Блинова