Формула смузи

5,0/5 ·
Создан: 6 июля 2023 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Ваш завтрак или перекус может закрывать треть суточной нормы железа и содержать до 20–26 г белка без использования готовых протеиновых добавок. Вместо случайных рецептов из интер,ета вы освоите универсальный конструктор, позволяющий создавать сбалансированные растительные боулы за 3 минуты.

В основе курса — система из 5 шагов, которая помогает выстроить правильный баланс белков, жиров и углеводов, обеспечивая сытость до 4 часов. Вы разберетесь в принципах нутрициологии, поймете, как выбирать качественные цельные продукты, и научитесь рассчитывать КБЖУ для каждого своего коктейля. Внутри представлено 9 готовых комбинаций — от мятных до шоколадных — которые служат базой для формирования личных предпочтений.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
300 ₽ 7 770 ₽ −96%
5.0

Базовый курс по веганскому питанию

Настя Лисица
Поддерживающее бюджетное меню (веган) Можно купить
150 ₽ 1 500 ₽ −90%

Поддерживающее бюджетное меню (веган)

Настя Лисица
Анализируй. Справочник по базовым дефицитам Можно купить
200 ₽ 3 990 ₽ −95%

Анализируй. Справочник по базовым дефицитам

Настя Лисица
Сборник высокобелковых рецептов «Заряжай!» Можно купить
82 ₽ 1 999 ₽ −96%

Сборник высокобелковых рецептов «Заряжай!»

Настя Лисица
5,0 · 7 отзывов
Р
Роторный
30 августа 2023 г.
Достоинства

Хороший, добротный материал. Автор подошла к составлению курса со знанием дела. Изложение простое, доступное и результативное. Формула очень полезная, буду пользоваться.

Недостатки

Минусы решили не портить впечатление

D
Danilova
22 августа 2023 г.
Достоинства

В сборнике много интересных ингредиентов и необычных сочетаний продуктов, которые всегда есть под рукой. Полезны готовые рецепты сбалансированных смузи, которые можно взять за основу для экспериментов.

Недостатки

Автор доволен от и до. Без оговорок

W
Waks240
3 августа 2023 г.
Достоинства

Материал хороший, за свою стоимость — отличный выбор.

Недостатки

Автор уверен: тут всё на месте

K
kamikmila
1 августа 2023 г.
Достоинства

Отличный материал: четкая теория, все понятно, рабочая формула. Можно использовать как готовые рецепты, так и экспериментировать с собственными. Ингредиенты дают шикарный вкус и насыщение. В каждом рецепте есть раскладка КБЖУ, витаминов и минералов.

Недостатки

Курс прошёл без единого замечания

Ц
Царица Савская
28 июля 2023 г.
Достоинства

Материал очень понравился. Это конструктор с объяснением принципов, а не просто сборник рецептов. С первых страниц озвучиваются важные правила, позволяющие сделать смузи нутритивно плотным приемом пищи. Понятный принцип позволяет создавать собственные сочетания ингредиентов.

Недостатки

Пусто. Минусы не найдены. Проверка окончена

H
HobbyBaecker
28 июля 2023 г.
Достоинства

Очень классный сборник, как и все инфопродукты этого автора. Всё четко, по делу, без лишней информации. Суть темы полезных смузи разложена очень понятно, подойдет даже новичкам. В конце сборника есть несколько отличных рецептов с классными сочетаниями.

Недостатки

Минусы? Ошибка 404 — не найдены

О
Очень интересно
16 июля 2023 г.
Достоинства

Эффективно насыщает на долгое время, дает мягкий «очищающий» эффект. Хорошая база для тех, кто хочет научиться составлять собственные рецепты.

Недостатки

Вкус некоторых рецептов на любителя (в частности, со шпинатом).

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

З
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
4.6

Здравое питание зимой. Технология биогенных домашних заготовок на зиму

Гаврила и Татьяна Ждановы
Программа питания на месяц 1400 ккал + меню-конструктор Можно купить
152 ₽ 790 ₽ −81%

Программа питания на месяц 1400 ккал + меню-конструктор

eatclean_menu
ПП меню с КБЖУ | Рецепты (апрель 2023) Можно купить
80 ₽

ПП меню с КБЖУ | Рецепты (апрель 2023)

Дарья Сигаль