Платные курсы 24
Об инструменте
Цигун — традиционная китайская практика, сочетающая дыхательные упражнения, плавные движения и медитацию. Её цель — укрепить здоровье через работу с энергией «ци», улучшить циркуляцию энергии в теле и достичь гармонии между физическим и эмоциональным состоянием. Тысячелетняя история цигуна включает как медицинское применение, так и духовные практики.
Цигун активно преподаётся в России: школы мастеров, онлайн-курсы, корпоративные программы велнеса. Занятия подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки — мягкие движения цигуна не создают нагрузки на суставы и доступны даже при хронических заболеваниях.
Направления
Категории
Зачем изучать цигун
Доступно в любом возрасте
Цигун — одна из немногих практик, которые рекомендуются пожилым, людям с ограниченными возможностями и после болезней.
Комплексное воздействие
Одна практика работает и с телом, и с дыханием, и с умом — не нужно собирать из разных источников.
Преподавание как карьера
Спрос на инструкторов цигуна растёт вместе с интересом к восточным практикам здоровья.
Как выглядит обучение цигуну
Чему научитесь на курсах
Базовые комплексы цигуна
Бадуаньцзинь (8 отрезков парчи), Ицзиньцзин и другие классические комплексы.
Дыхательные техники
Правильное животное дыхание, обратное дыхание, ритмичное дыхание для разных состояний.
Работа с энергией
Ощущение и направление «ци» в теле, медитация покоя, статические позы.
Самомассаж и вибрационные техники
Традиционные практики самомассажа для здоровья органов и суставов.
Уровни курсов
Базовый
Абсолютный новичокПервые комплексы, работа с дыханием, ежедневная практика 15–20 минут.
Средний
Регулярный практикБолее сложные комплексы, медитативные практики, понимание теории цигуна.
Продвинутый
ИнструкторПреподавание групповых занятий, специализация (медицинский цигун, боевое искусство).
Чего ожидать от обучения
Первый эффект 2–4 недели
Улучшение сна, снижение тревоги, ощущение лёгкости при регулярных занятиях.
Устойчивая практика 2–3 месяца
Ежедневные занятия становятся привычкой, появляется ощущение «ци».
Преподавание 1–2 года
Готовность вести группы, сертификат инструктора.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Мягкость практики. Цигун не создаёт ударной нагрузки на суставы — подходит всем, кому не подходят интенсивные тренировки.
- Комплексная практика. Тело, дыхание, ум — три компонента здоровья в одной практике.
Сложности
- Медленный видимый результат. Глубокие изменения от цигуна накапливаются месяцами. Не ждите быстрых спортивных результатов.
- Сложно без наставника. Правильное дыхание и положение тела в цигуне сложно проконтролировать самостоятельно — нужен преподаватель.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 4
Отзывы 23
+ Продукт будет интересен тем, кто имеет представление о теории и правилах БЦ.
↗ Трансформация Ци+ Хорошее продолжение и разнообразие к курсу «Вечная молодость».
↗ Познание Ци+ Материал очень интересный, последовательный и подробный.
↗ Познание Ци+ Курс замечательный, информация подана очень понятно и интересно. Отличное пособие для освоения азов цигун.
↗ Познание Ци+ Четкая организация, качество курса порадовало, перевод отличный — будто смотришь фильм BBC. Упражнения дают заряд бодрости.
↗ Познание Ци+ Курс замечательный. Упражнения простые и необычайно эффективные, это настоящая польза для здоровья, которую стоило бы преподавать даже в школах.
↗ Познание Ци+ Курс замечательный, всё очень нравится, обучение проходит с удовольствием.
↗ Познание Ци