Навык

Курсы по самомассажу

87 курсов

Сортировка: Новые По рейтингу Дешевле Дороже

Платные курсы 87

Курс	Автор / Школа	Рейтинг	Цена
Онлайн клуб 12 - Апрель 2021	Ольга Дробышева	—	80 ₽ 1 200 ₽	→
Как избавиться от проблем с суставами самостоятельно	Евгений Божьев	—	80 ₽ 990 ₽	→
Я барометр. Сезон 3	Светлана Шведова	—	140 ₽ 1 500 ₽	→
Ручная Инженерия Тела. Забота о себе	Светлана Афанасьева	—	80 ₽ 3 600 ₽	→
Онлайн клуб. Февраль 2021	Ольга Дробышева	—	102 ₽ 1 200 ₽	→
Домашний тренажер от логопеда. Развитие речи ребенка 4-6 лет + Логопедический самомассаж и развитие выразительной речи детей 5–7 лет	Г. А. Османова	—	168 ₽ 300 ₽	→
МФР самомассаж	Соня Солдатова	—	190 ₽ 1 590 ₽	→
Онлайн клуб 9 - Январь 2021	Ольга Дробышева	—	92 ₽ 1 000 ₽	→
МФР	Анна Воронина, Антон Шапочка	—	290 ₽ 4 000 ₽	→
Барометр. Вектор - здоровье	Светлана Шведова	—	140 ₽ 1 900 ₽	→
Исцеляющая чистка	Данила Сусак	—	142 ₽ 4 500 ₽	→
Само МФР руками	Оксана Килина	★ 3	98 ₽ 4 490 ₽	→
Энергия, сон, давление, пульс	Данила Сусак	—	80 ₽ 370 ₽	→
KinesioLife. Семинар 15. Система самомассажа, кинезиотейпирование	М.А. Савиных	—	80 ₽ 999 ₽	→
Массаж Гуаша для лица и тела	Ольга Енко	—	80 ₽ 2 490 ₽	→
Онлайн клуб. Август	Ольга Дробышева	—	80 ₽ 1 000 ₽	→
Самомассаж Булочки	Оксана Булочка	—	460 ₽ 2 500 ₽	→
Онлайн клуб - Июль. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж	Ольга Дробышева	—	80 ₽ 1 000 ₽	→
Онлайн клуб - Июнь. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж	Ольга Дробышева	—	80 ₽ 1 000 ₽	→
Онлайн клуб - Май: Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж	Ольга Дробышева	—	80 ₽ 1 000 ₽	→
Онлайн клуб - Апрель. Стретчинг, пилатес, функциональный фитнес, самомассаж	Ольга Дробышева	—	80 ₽ 1 000 ₽	→
Тренинг по самомассажу “PRO-Мяч”	Елена Пятибрат	—	80 ₽ 4 900 ₽	→
Висцеральный массаж в домашних условиях	Никита Истомин	★ 5	80 ₽ 3 141 ₽	→
Массаж в душе	Лена Пятибрат	★ 4	80 ₽ 3 100 ₽	→

О навыке

Самомассаж — техника массажного воздействия, которую человек выполняет самостоятельно на собственном теле. Курсы по самомассажу обучают анатомически грамотным техникам работы с мышцами, фасциями, суставами и лицом. Это направление включает классический самомассаж, миофасциальный релиз, лимфодренажный массаж, точечную терапию и японские техники (шиацу).

Онлайн-курсы делают самомассаж доступным и безопасным: преподаватели показывают правильные движения, объясняют анатомические ориентиры, предупреждают о зонах, которые нельзя массировать. Без этих знаний самомассаж может быть неэффективным или даже навредить — например, при неправильной работе с шейным отделом или лимфатическими узлами.

Направления

Категории

Здоровье и красота87 Психология11 Эзотерика и духовные практики9 Личностный рост4 Образование1 Кулинария1 Отношения и семья1 Маркетинг1

Чего ожидать от обучения

Снятие мышечного напряжения 1-2 недели

Ощутимое уменьшение болей в шее, спине и плечах при ежедневном выполнении базовых техник.

Улучшение внешнего вида 3-6 недель

Заметный лифтинг-эффект на лице, уменьшение отёчности, улучшение цвета кожи при регулярном массаже.

Комплексный оздоровительный эффект 2-3 месяца

Улучшение сна, снижение стресса, повышение гибкости и подвижности суставов, общее повышение тонуса.

Плюсы и минусы

Преимущества

Доступность в любое время. Самомассаж можно делать дома, в офисе, в дороге — не нужно записываться к специалисту и подстраиваться под чужой график.
Экономия денег. Один курс самомассажа заменяет десятки сеансов у профессионального массажиста.
Чувствительность к своему телу. Массируя себя, вы точно чувствуете силу нажатия и зоны дискомфорта, что невозможно при работе с другим человеком.
Регулярность практики. Ежедневные 10-15 минут самомассажа дают лучший накопительный эффект, чем редкие визиты к массажисту.
Наглядность видеоуроков. Можно в точности повторять движения преподавателя, ставить на паузу и отрабатывать каждый приём.

Сложности

Ограниченная зона доступа. Самостоятельно сложно качественно проработать спину, заднюю поверхность ног и некоторые другие зоны.
Физическая нагрузка на руки. Длительный самомассаж утомляет кисти и предплечья, особенно при работе с глубокими тканями.
Сложность самоконтроля. Без обратной связи от преподавателя легко допустить ошибки в технике, которые снижают эффективность.
Не заменяет профессиональный массаж. При серьёзных проблемах с опорно-двигательным аппаратом самомассаж может быть только дополнением к работе специалиста.