Платные курсы 54
О навыке
Кундалини йога — направление йоги, сочетающее динамические упражнения (крийи), дыхательные практики (пранаямы), медитации и пение мантр. Целью практики является пробуждение энергии кундалини, находящейся в основании позвоночника, и её подъём через энергетические центры (чакры). Кундалини йога считается одной из наиболее комплексных систем, воздействующих одновременно на тело, ум и эмоциональное состояние.
Онлайн-курсы по кундалини йоге позволяют освоить классические крийи и медитации в удобном формате. Обучение обычно включает подробное объяснение техники выполнения упражнений, работу с дыханием, изучение мантр и философских основ учения. Программы подходят как начинающим практикам, так и опытным йогам, желающим углубить свою практику или стать преподавателями.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Повышение уровня энергии и жизненной силы 2-3 недели
Регулярная практика крий и пранаям ощутимо увеличивает энергичность, выносливость и общий тонус организма.
Снижение стресса и тревожности 1-2 недели
Дыхательные практики и медитации активируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и напряжения.
Углублённое понимание практики 2-3 месяца
Формируется целостное понимание системы кундалини йоги, позволяющее самостоятельно составлять программы занятий.
Готовность к преподаванию 6-12 месяцев
Прохождение полной программы подготовки преподавателей (200-часовой курс) даёт квалификацию для ведения групповых занятий.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Комплексное воздействие. Кундалини йога одновременно укрепляет тело, успокаивает ум и развивает духовную осознанность, в отличие от узкоспециализированных практик.
- Быстрые ощутимые результаты. Многие практикующие отмечают улучшение самочувствия и эмоционального состояния уже после первых занятий.
- Доступность для любого уровня. Практики кундалини йоги адаптируются для людей с разным уровнем физической подготовки и гибкости.
- Практика в любом месте. Большинство упражнений не требуют специального оборудования и могут выполняться дома на обычном коврике.
- Богатая методическая база. Тысячи крий и медитаций для решения конкретных задач — от повышения иммунитета до развития интуиции.
Сложности
- Необходимость регулярной практики. Эффекты кундалини йоги накапливаются при ежедневных занятиях; нерегулярная практика даёт минимальные результаты.
- Интенсивность некоторых техник. Огненное дыхание и длительные статические позы могут быть сложны для начинающих и требуют постепенного наращивания нагрузки.
- Духовная составляющая. Мантры и философский контекст кундалини йоги могут восприниматься как чуждые людьми, ищущими исключительно физическую нагрузку.
- Ограничения онлайн-формата. Преподаватель не может скорректировать позу ученика дистанционно, что повышает риск неправильного выполнения упражнений.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 6
Отзывы 15
+ Очень ценный курс, полезный как для начинающих, так и для практикующих. Харизматичный преподаватель, дающий четкие объяснения сложных моментов. По каждому пункту теории есть полноценные уроки по 1–1,5 часа, которые хочется пересматривать и каждый раз находить для себя что-то новое.
↗ Кундалини-йога для начинающих+ Материал подан четко, просто и с долей юмора. Всего за час дается практическая инструкция, как действовать в круговороте негативных мыслей.
↗ Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е тело+ Практики очень действенные, несмотря на кажущуюся простоту. Автор курса говорит по существу, каждое его слово имеет вес. При пересмотре материалов в записи открываются новые смыслы и глубина.
↗ Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е тело− Хаотичный порядок асан, нарушающий правила биомеханики. Некоторые последовательности потенциально опасны: например, занятие на грудной отдел, состоящее только из прогибов, создает чрезмерную нагрузку на поясницу, не прорабатывая грудной центр.
↗ 11 лунных женских центров. Кундалини йога+ Книга написана простым и доступным языком, будет понятна даже тем, кто не знаком с йогой. Содержит много интересных и актуальных практических советов по самоисцелению, сну, привычкам и поиску счастья. Читается легко, есть много полезных иллюстраций и пояснений. Приложение с рецептами содержит много ценной информации.
− Для получения реальных результатов требуется уделять практике минимум час в день, что может быть сложно выполнить из-за нехватки времени.
↗ Поток Бесконечной Силы. Кундалини-йога+ Четкая и структурированная подача материала. Автор дает понятные ответы на вопросы об энергии кундалини, информация стала осязаемой. Курс помог лучше понять суть практики кундалини-йоги.
− Некоторые взгляды автора на мироустройство спорны (но это не является принципиальным моментом).
↗ Пробуждение Кундалини+ Шикарный курс, четкая структура, наглядность и емкость материала. Полноценная практика в домашних условиях. Автор демонстрирует глубину знаний и готовность делиться ими.
↗ Серия из 10 онлайн классов Кундалини Йоги+ Кундалини-йога оказывает мощное воздействие на организм, изменения происходят незаметно и в лучшую сторону. Возможность заниматься короткими сессиями при нехватке времени. Книга содержит подробную и четкую информацию.
↗ 11 минут (Кундалини-йога)