Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
+ Материал полезен, хорошо подходит для профессиональной встряски. Бонус оказался лучше основной лекции.
↗ Как снизить тягу к сладкому− Полезной информации не получено, курс больше сфокусирован на психологической зависимости от сладкого.
↗ Как снизить тягу к сладкому+ Понравились первые уроки тренинга. Однодневные вебинары автора информативнее и полезнее.
− Подача материала со временем становится занудной, ведущая вызывает раздражение. В уроках много пустых обещаний разобрать темы «потом». Тренинг затянут, нет ответов на ключевые вопросы, заявленные в программе.
↗ Дело не в еде 3.0+ Бонус понравился даже больше, чем сам материал. Присутствуют наглядные примеры («страшилки»), которые хорошо воздействуют на аудиторию. Тезисно материал понятен.
− Слишком много рекламы, занимающей около трети материала. Сложилось впечатление скомканности повествования.
↗ Как снизить тягу к сладкому+ Есть интересные мысли у автора. На бесплатных тренингах автор рассказывает ёмко и по делу.
− Очень много воды и посторонней информации о личной жизни и семье автора, что затрудняет восприятие. На прослушивание биографии и историй уходит слишком много времени.
↗ Дело не в еде 3.0+ Материал содержательный и познавательный: приведено много научных данных, примеров влияния сахара на организм и методик анализа крови.
− Много рекламы Института. Практических советов по снижению тяги к сладкому практически нет, предлагается лишь отказ от него. Полезная информация находится в бонусном материале, а не в основном ролике. Курс не помог в достижении цели — перестать есть шоколад.
↗ Как снизить тягу к сладкому+ Хорошая книга для начинающих и отличное пособие для продолжающих. Содержит мега-подробную информацию о похудении и наборе мышечной массы. Разбираются частые вопросы худеющих, доступные широкому кругу читателей. Текст дополнен иллюстрациями, которые помогают сделать перерыв в процессе чтения.
− Название книги не соответствует содержанию: это справочник, а не «исповедь», автор использует маркетинговые уловки. У неопытного читателя обилие информации может вызвать замешательство, так как структурировать её в итоге приходится самостоятельно.
↗ Исповедь обжоры. Жизнь после греха+ Лектор шикарно доносит информацию. Материал шикарен, продукты автора обязательны к изучению для тех, кто придерживается принципов здорового образа жизни.
↗ Переедание и сладкоежество