Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
+ Автор говорит понятно, без использования сложного сленга. Первая часть вебинара содержит много полезной и актуальной информации, которая помогла прояснить некоторые вопросы.
− Вторую половину вебинара стоило бы сократить или вынести отдельно: в ней много общеизвестной информации о питании и водном режиме, которая есть во всех открытых источниках.
↗ Контроль голода и аппетита+ Автор подробно раскрывает темы пользы диафрагмального дыхания, гимнастики Микулина, приема магния и других методов борьбы со стрессом. Интересно подана информация о влиянии стресса на клетки крови и применении трав для здоровья. Продукт великолепный.
↗ Стресс и питание+ Тренировки отлично подходят для работы в жиросжигающем пульсе. За полтора месяца ушло 3 см в талии, тело стало выносливее и рельефнее, кожа подтянулась, улучшилась форма ягодиц. Понятная техника выполнения упражнений, позволяющая эффективно прорабатывать мышцы кора и ягодиц.
− Антураж тренировок не самый солидный, лишние разговоры ведущих в начале и конце видео отвлекают.
↗ Закрытый марафон похудения+ Понравился марафон. Удобно заниматься в отпуске без использования инвентаря, помогает поддерживать форму.
↗ Закрытый марафон похудения+ Замечательный курс, в котором четко разъясняется, как стресс влияет на организм и каким образом можно минимизировать его последствия снаружи и изнутри.
↗ Стресс и питание− Низкое качество продакшена: звук плохой, ничего не слышно из-за шума машин. Отсутствие профессионализма в подаче: тренеры постоянно облизываются, техника выполнения упражнений отсутствует. Плохая организация пространства: съемки проходят на балконе, где мало места для ковриков. Пренебрежение гигиеной: тренеры используют грязный коврик и приходят на занятия в уличной обуви. Марафон выглядит сделанным наспех ради заработка.
↗ Закрытый марафон похудения+ Отличные рецепты ПП, которые помогают худеть, вкусно и полезно. Тренировки составлены неплохо, основные мышцы проработаны хорошо, упражнения безопасны для суставов и спины.
− Авторы слабо владеют темой, верят в мифы и дают некорректную информацию в теоретической части. После ознакомления с личностями авторов появилось стойкое отвращение к продукту, из-за чего нет желания заканчивать программу.
↗ Закрытый марафон похудения+ Автор дает полезные инструменты для работы с эмоциями и тревогой, а также наглядно разбирает примеры слушательниц, обучая поиску и конкретизации глубинных страхов. Практика наблюдения за эмоциями в теле и метод экспозиции поданы доступно и понятно.
− Курс оставляет ощущение неполноты, так как многие методы напоминают техники DBT, но представлены в урезанном виде. Отсутствуют некоторые ключевые навыки, такие как техника «СТОП» или «проверка фактов». Курс воспринимается скорее как промо-материал к более масштабной программе.
↗ Как справиться с тревогой и усталостью без помощи еды