Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
− В нескольких уроках видео воспроизводятся не с начала. В 6-м уроке на 15-й минуте пропущен фрагмент, из-за чего остается непонятным назначение приложенной картинки с эмоциями.
↗ Дело не в еде+ Материал подходит для новичков, которые только начинают путь к похудению.
− Информация примитивная для тех, кто давно в теме. Уроки сняты странно, нет логического начала и конца. Видео короткие (максимум 16 минут), многие аспекты темы не раскрыты. Материал кажется сырым, а цена курса явно завышена.
↗ Дело не в еде+ Красивое оформление материала.
− Поверхностная подача информации, материал ограничивается прописными истинами об интуитивном питании и вреде диет. Уровень изложения слишком простой и не предполагает глубокого погружения в тему.
↗ Гайд по основательной проработке перееданий− Не стоит тратить деньги на этот материал, так как эти видео есть в бесплатном доступе на YouTube.
↗ Пищевая зависимость, пищевые расстройства, расстройства пищевого поведения+ Информация полезная, стоит послушать. Автор дает методику, которая помогает разобраться в психологических причинах переедания и понять, какие потребности человек пытается заглушить едой. Рекомендую к просмотру, быстро и полезно.
− Это не тренинг, а поверхностная информация.
↗ Что нам мешает похудеть и кто счастливее стройные или полные+ Семинар содержит хорошую пошаговую инструкцию, следуя которой можно добиться улучшения самочувствия. Захотелось подробнее познакомиться с работами автора.
↗ Понимание и контроль пищевого поведения+ Автор — красивая и позитивная женщина, дает хороший мотивационный настрой и старается объяснять материал простыми словами.
− В программе содержатся фактические ошибки (например, устаревшая схема вкусов на языке), используются некорректные биологические термины («короткие нейронные связи» и другие). Неверно описаны физиологические процессы, в частности действие кортизола. Также предоставлен только один вариант рациона, отсутствуют рекомендации по признанным стилям питания (средиземноморская диета, DASH). Автор рекомендует вино для улучшения состояния организма, что спорно с научной точки зрения. Понятие «синтетический сахар» не раскрыто. В курсе отсутствуют обещанный чек-лист и есть вопросы к легальности предоставленных книг в качестве бонусов.
↗ Понимание и контроль пищевого поведения+ Автор дает сильный мотивационный толчок к действиям. Полезные рекомендации по питанию в период ПМС. Предложенная схема меню удобна для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий. Реальные результаты: ушло 2,5 кг, прошли отечность и сухость кожи, улучшилось состояние кожи. Изменились пищевые привычки: снизилась тяга к сладкому и выпечке, появилось спокойное отношение к десертам.
− Для тех, кто глубоко изучает тему нутрициологии и плотно считает калории, информация может показаться общеизвестной.
↗ Понимание и контроль пищевого поведения