Платные курсы 130
О проблеме
Переедание — это систематическое потребление пищи сверх потребности организма. Компульсивное переедание (binge eating) признано психическим расстройством и является наиболее распространённым расстройством пищевого поведения — им страдают около 3–5% взрослых. Эмоциональное переедание (еда как ответ на стресс, скуку, тревогу) затрагивает значительно большее число людей.
Переедание имеет психологические корни: это способ справляться с эмоциями, которые иначе невозможно переработать. Онлайн-курсы по работе с пищевым поведением, интуитивному питанию и эмоциональному перееданию помогают разобраться в природе своей связи с едой и сформировать более здоровые паттерны. При выраженном компульсивном переедании необходима работа с психологом.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Интуитивное питание
Метод Эвелин Трибол и Элиз Реш: доверие телу, отказ от диетического мышления, работа с эмоциональным голодом.
Mindful eating
Практика осознанного приёма пищи: медленно, без отвлечений, с вниманием к ощущениям насыщения.
КПТ при расстройствах пищевого поведения
Работа с мыслями и убеждениями о еде, теле и ценности, связанными с питанием.
Какие навыки развивают курсы
Шкала голода и насыщения
Умение оценивать уровень голода от 1 до 10 и есть в нужный момент — не в панике от голода и не из скуки.
Работа с эмоциями без еды
Альтернативные способы справляться со стрессом и скукой — без автоматического похода к холодильнику.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов переедания 2–4 недели
Появляется ясность: в каких ситуациях, когда и почему происходит переедание.
Снижение эпизодов переедания 1–3 месяца
Применение техник осознанного питания и работы с триггерами постепенно снижает частоту эпизодов.
Что важно знать
Хорошие новости
- Работает с причиной, а не симптомом. В отличие от диет, которые только усиливают переедание, психологический подход устраняет его причину.
Сложности
- Компульсивное переедание — с психологом. При выраженном расстройстве пищевого поведения самостоятельных курсов недостаточно — нужна работа со специалистом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 16
Отзывы 67
+ Материал понравился. Автор интересно рассказывает, его видение очень близко, несмотря на юный возраст, он очень мудрый. Раскрыл вопрос успешного перехода на сыроедение, который ранее не удавалось реализовать.
↗ Освобождение от пищевой зависимости+ Эффективная методика: без усилий ушла тяга к сладкому и мучному. За 9 месяцев удалось незаметно сбросить 7 кг.
↗ Уменьшение аппетита для стройнеющих+ Материал отличный. Программа помогает осознанно подходить к питанию, избавляет от привычки есть из-за скуки или усталости. В комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками эффективно предотвращает срывы.
− Одного гипноза недостаточно для похудения, его необходимо использовать только как дополнительное подспорье.
↗ Уменьшение аппетита для стройнеющих