Платные курсы 84
О проблеме
Боль в стопах — распространённая проблема, ограничивающая подвижность и качество жизни. Самая частая причина — плантарный фасциит (пяточная шпора): воспаление подошвенной фасции, вызывающее острую боль при первых шагах утром. Им страдают до 10% взрослых. Другие причины: плоскостопие, вальгусная деформация, неудобная обувь, перегрузки при спорте. Многие терпят боль годами, не зная, что она хорошо поддаётся консервативному лечению.
Курсы по кинезиотерапии, ортопедии и физической реабилитации учат работать с болью в стопах: правильные упражнения для растяжки фасции снижают боль при пяточной шпоре у 90% пациентов за 6-8 недель. Специалисты по физической реабилитации, фитнес-тренеры и нутрициологи получают знания для работы с этой распространённой проблемой у клиентов.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Кинезиотерапия и стретчинг
Специализированные упражнения для растяжки и укрепления мышц и фасций стопы — первая линия лечения.
Ортезирование
Ортопедические стельки и ортезы для коррекции нагрузки на стопу — уменьшают боль при ходьбе.
Кинезиотейпирование
Наклеивание тейпов для поддержки свода стопы и снижения нагрузки на воспалённую фасцию.
Нутритивная поддержка
Противовоспалительное питание и добавки для поддержки соединительной ткани и ускорения восстановления.
Какие навыки развивают курсы
Растяжка подошвенной фасции
Ключевые упражнения при пяточной шпоре: растяжка фасции пальцами, растяжка на ступеньке, катание мяча.
Укрепление мышц стопы
Подъёмы на носки, сборка полотенца пальцами стоп, упражнения для свода стопы.
Выбор ортопедических стелек
Как подобрать стельки при плоскостопии и пяточной шпоре, какие типы поддержки нужны.
Самомассаж стоп
Техники самомассажа подошвы для снижения напряжения и улучшения кровотока.
Чего ожидать от обучения
Снижение боли при ходьбе 2-4 недели
Регулярные упражнения и использование ортопедических стелек снижают боль при ходьбе.
Исчезновение утренней боли 4-8 недель
Характерная боль первых шагов утром значительно снижается или исчезает при плантарном фасциите.
Полное восстановление функции 2-6 месяцев
При системной работе большинство пациентов полностью восстанавливают нормальную ходьбу и бег.
Что важно знать
Хорошие новости
- 90% пациентов не требуется операция. Консервативное лечение через упражнения и ортезирование решает проблему в подавляющем большинстве случаев.
- Быстрый старт улучшений. Первые результаты от упражнений появляются через 1-2 недели регулярной практики.
Сложности
- При тяжёлых случаях нужен ортопед. Вальгусная деформация тяжёлой степени, переломы усталости, нейропатия — требуют медицинского обследования.
- Нужна регулярность. Упражнения работают только при ежедневном выполнении — пропускать нельзя, особенно на начальном этапе.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 59
+ Много материала (22 урока), упражнения разнообразные.
− Очень много «воды» и пустой болтовни, из-за чего упражнения занимают мало времени относительно общего хронометража. Чтобы начать практиковаться, нужно просмотреть все уроки. Подача автора утомляет из-за эмоциональной и возбужденной интонации голоса. Было бы удобнее, если бы упражнения были оформлены в лаконичную программу на 10 минут в день, а лекционная часть вынесена отдельно.
↗ Стопа. Перезагрузка+ Полезный материал, благодаря которому можно научиться оздоравливать людей. Методика ладки на семинаре показана доступно, ничего сложного в освоении нет.
− В процессе обучения необходимо длительное время находиться в определенных позициях, что может быть утомительно.
↗ Ладка скалкой для стопы и ног+ Материал отличный, тема стоп раскрыта полностью, всё понятно и подробно. Интересная подача теории в сочетании с практическими рекомендациями. Результат от занятий лучше, чем от очных тренировок в зале.
↗ Мир стопы+ Комплексный подход: автор доступно объясняет взаимосвязь состояния стоп с позвоночником и головными болями. Самомассаж стоп и упражнения оказались очень полезными, помогли проработать много болезненных точек.
− Отсутствует отдельно выданная презентация к материалам курса.
↗ Здоровые стопы+ Материал очень информативный, можно сразу применять на практике.
↗ Здоровые стопы+ Курс идеально подходит для занятых людей, не требуя глубокого погружения в анатомию. Материал самый доступный для понимания и выполнения по сравнению с аналогичными программами. Тренер очень приятная, у нее отлично поставленный голос, она работает четко и доступно. Удобный ракурс съемки, тренер выполняет упражнения очень грациозно и изящно. Занятия эффективные.
↗ Здоровая стопа+ Упражнения на расслабление стопы и укрепление мышц просто супер. Программа подходит как для детей, так и для взрослых, занятия приносят удовольствие.
↗ Гимнастика для стоп+ Классный комплекс упражнений. Помогает при боли в стопах: дискомфорт проходит уже на десятой минуте выполнения. Это must-have.
↗ Стопы – фундамент здоровья 2.0