Заочный групповой тренинг

Еженедельная тренировочная программа, созданная для любителей кроссфита, которые хотят поддерживать форму или готовиться к участию в турнирах уровня The Open. План предусматривает гибкую настройку нагрузки, позволяя тренироваться от 3 до 5 дней в неделю.

В основе программы лежит круглогодичный цикл, включающий развитие выносливости, отработку техники тяжелой атлетики и выполнение кроссфит-комплексов (метконов). Материалы сопровождаются подробными инструкциями и аннотациями по подбору весов и интенсивности под текущий уровень подготовки.

Для эффективных занятий требуется доступ к базовому оборудованию: штанге, гантелям, турнику, скакалке, тумбе и циклическому тренажеру (гребля, байк или лыжный тренажер). Программа ориентирована на атлетов, уже владеющих техникой приседаний, тяг и базовых жимовых движений.