Уддияна Бандха и ее вариации

Вам кажется, что для выполнения вакуума живота и подготовки к технике Наули требуются специфические физические данные или идеальная фигура — этот тренинг доказывает обратное, предлагая адаптированные упражнения даже для пышных форм. Вы научитесь правильно выполнять Уддияна Бандху и ложный вдох, что помогает мягко проработать поперечную мышцу живота, наладить работу ЖКТ и укрепить мышцы тазового дна. Внутри разбираются четыре вариации Уддияны, техники массажа органов брюшной полости и упражнения для мышц тазового дна. Материал ориентирован на тех, кто хочет освоить вакуум постепенно и безопасно, вне зависимости от исходного телосложения. В результате регулярных практик вы сможете улучшить перистальтику кишечника, нормализовать кровообращение в малом тазу и уменьшить объемы в области живота.