Roll relax

Снимите мышечное напряжение и улучшите подвижность тела с помощью техник миофасциального релиза (МФР). Этот 51-минутный комплекс упражнений направлен на проработку поверхностных фасций ног, туловища и плечевого пояса. Внутри вы найдете готовые последовательности движений, которые можно выполнять как отдельную сессию расслабления, так и в качестве дополнения к силовым тренировкам в зале. Подход адаптирован для любого уровня подготовки, включая тех, кто занимается кроссфитом или легкой атлетикой. Для занятий потребуется минимальный набор: коврик, ролл и теннисный мяч.