Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1

0/5 ·
Создан: 29 июля 2025 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Оптимизируйте свой тренировочный процесс с помощью системы сплит-тренировок, в которой мышечные группы распределены по разным дням недели для обеспечения максимальной нагрузки. Программа рассчитана на 6 недель интенсивных занятий (по 4 тренировки в неделю) и предназначена для атлетов со стажем тренировок от одного года. Для работы по данной методике необходимо владение техникой выполнения упражнений со свободными весами, а также умение работать на тренажерах и блочных системах. В основе плана лежит цикличное чередование проработки мышечных групп: грудь и бицепс, ноги и плечи, спина и трицепс.

Другие материалы автора

0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Bodyweight bodybuilding Можно купить
0 ₽ 675 ₽ −100%
5.0

Bodyweight bodybuilding

Metin Dabak
Многомерно-координационные биомеханические взаимодействия Можно купить
192 ₽ 4 700 ₽ −96%
5.0

Многомерно-координационные биомеханические взаимодействия

С. Николаев
T
Можно купить
224 ₽ 1 000 ₽ −78%

TRX: Энциклопедия "Нижняя часть" тела

Анна Воронина
Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике Можно купить
80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Марафон крепкого пресса с заботой о позвоночнике

Александра Бонина
З
Можно купить
250 ₽ 3 800 ₽ −93%

Здоровые суставы и мышцы. Часть 9

Антон Алексеев