Онлайн-марафон "Здоровый позвоночник"

Двадцать четыре часа в сутки ваш позвоночник испытывает нагрузку, которую можно компенсировать правильным движением и организацией пространства. Марафон длится 30 дней и направлен на долгосрочное восстановление функции спины, а не на временное снятие болевого синдрома.

Внутри программы разбираются:

• Техники самостоятельной проработки мышц спины для снятия зажимов.
• Укрепление глубоких мышц позвоночного столба и повышение общей мобильности суставов.
• Правила эргономики рабочего места, которые предотвращают повторное появление боли.
• Рекомендации по выбору спальных принадлежностей: от подушки до матраса.

Материалы разделены на ежедневные зарядки, специализированные комплексы упражнений для разных отделов позвоночника и семинары по сенсорной интеграции. По итогам 30 дней участники формируют систему ежедневных упражнений для поддержания здоровья спины, которую можно использовать всю жизнь.