Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

5,0/5 ·
Создан: 3 февраля 2014 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вы упёрлись в плато и не можете увеличить количество повторений в подтягиваниях на перекладине — эта программа тренировок позволяет преодолеть застой. Внутри представлена методика, направленная на развитие силового потенциала и выносливости мышц спины и рук, что помогает сдвинуть привычные показатели с мертвой точки. Материал будет полезен тем, кто хочет освоить технику для выполнения максимума повторений, избегая при этом перетренированности и стандартных ошибок, которые часто совершают атлеты при попытках «пробить» свой предел.

Другие материалы автора

Б
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец»

Сергей Сивец
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Можно купить
132 ₽ 990 ₽ −87%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин

Сергей Сивец
Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Можно купить
80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст»

Сергей Сивец
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.5

Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса

Сергей Сивец
Н
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»

Сергей Сивец
Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Можно купить
82 ₽ 590 ₽ −86%
5.0

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард»

Сергей Сивец
Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Можно купить
98 ₽ 990 ₽ −90%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры

Сергей Сивец
К
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике

Сергей Сивец
Н
Можно купить
122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Набор массы на перекладине и брусьях

Сергей Сивец
Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Можно купить
178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO»

Сергей Сивец
Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
Б
Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
5.0

Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония»

Сергей Сивец
5,0 · 4 отзыва
N
nicholas
6 апреля 2014 г.
Достоинства

Отличная программа тренировок. Виден отчетливый прогресс в результатах.

Недостатки

При переходе к программе показатели в подтягиваниях упали более чем в два раза.

K
kidkid
31 марта 2014 г.
Достоинства

Курс нормальный, бери и делай!

Недостатки

Без минусов — как без облаков в ясный день

I
integral_psycho
27 марта 2014 г.
Достоинства

Плюсы — в каждом уроке. Зачем перечислять?

Недостатки

Всё прошло идеально. По крайней мере, для автора отзыва

I
Innuenze
3 марта 2014 г.
Достоинства

Хорошая программа. За месяц удалось сделать больше подтягиваний, чем за всю жизнь. Рекомендую.

Недостатки

Недостатки испарились. Или их не было

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Л
Можно купить
80 ₽ 670 ₽ −88%

Лечение болей в спине и суставах по методу Бубновского

Сергей Бубновский
Радость движения. Комплекс восстановления суставов и позвоночника Можно купить
152 ₽ 4 500 ₽ −97%

Радость движения. Комплекс восстановления суставов и позвоночника

Данила Сусак
Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах Можно купить
264 ₽ 9 000 ₽ −97%
2.5

Гайды по тренировкам на жгутах и эластичных эспандерах

Iilikan Work