Комплекс «Здоровый сон»

Качественное восстановление организма за короткое время достигается за счет увеличения доли глубокого сна. Эта практика йоги помогает настроить тело и нервную систему на отдых, используя комбинацию дыхательных циклов, работу с метрономом и специфическую последовательность асан.

В основе курса лежат следующие инструменты:

• Работа с метрономом для ритмизации движений и дыхания.
• Контролируемое пребывание в асанах в течение заданного количества дыхательных циклов.
• Техники глубокого и полного дыхания.

Комплекс подходит для начинающих практиков, имеющих базовый опыт занятий, а также для продвинутых учеников в периоды повышенной усталости. Рекомендуется выполнять практику 1–3 раза в неделю в вечернее время, непосредственно перед сном.