Сон важнее диеты

Качественный ночной отдых критически влияет на биохимические процессы в организме, зачастую перевешивая пользу от корректировки питания или физических нагрузок. После одной ночи сна продолжительностью 4 часа активность иммунных клеток, отвечающих за борьбу с онкологическими угрозами, снижается на 70%.

В материалах вебинара разбираются механизмы влияния сна на уровень инсулина, состояние сердечно-сосудистой системы и пищевое поведение. Вы узнаете, как ночные пробуждения провоцируют скачки сахара в крови и почему это приводит к срывам в диете. Основное внимание уделено пошаговому алгоритму нормализации циркадных ритмов и гигиене сна.

Материал предназначен для тех, кто хочет наладить биологические часы, снизить уровень системного стресса и стабилизировать вес через оптимизацию ночного отдыха, а не только через ограничение калорий.