Складчина Каталог
Мои курсы

Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

5,0/5 ·
Создан: 14 января 2018 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Большинство тренировочных планов созданы с ориентиром на мужскую физиологию, из-за чего спортсменки часто не могут выйти на пик своей формы. Книга объясняет, как адаптировать нагрузки и питание с учетом женского гормонального цикла и особенностей организма, чтобы перестать работать против своего тела.

Автор — ученый-физиолог Стейси Симс — разбирает принципы построения рациона, стратегии гидратации и тренировочного процесса, которые позволяют женщинам добиваться высоких спортивных результатов. Вы научитесь быть «биокуратором» своего организма: понимать потребности тела в зависимости от фаз цикла и корректировать активность для достижения максимальной выносливости и силы.

Материал предназначен для активных женщин, которые хотят перестать следовать стандартным, неэффективным для них программам и найти персональный подход к тренировкам.

Автор
Стейси Симс, Селин Йегер
Навыки
Интенсивные тренировкиФизические тренировки
5,0 · 2 отзыва
G
gornyaalex
17 марта 2026 г.
Достоинства

Книга насыщена интересной и полезной фактологией, аналогов которой мало в отечественной литературе. Автор, доктор Стейси Симс, предлагает профессиональный взгляд на физиологию женских тренировок. Книга содержит разумные выводы, конкретные схемы питания и опирается на качественные источники. Материал полезен тренерам, спортсменкам, а также женщинам, желающим лучше понять работу своего организма, и мужчинам для понимания женской физиологии.

Недостатки

Качество скана могло бы быть лучше (местами мешает клееная верстка). Рецепты блюд вызывают вопросы относительно их усвояемости и биохимической эффективности. Содержание подчеркивает низкий уровень общей и спортивной медицины в текущих реалиях.

L
LightMoon
27 февраля 2026 г.
Достоинства

Книга интересная, внесла определенную ясность в тему питания.

Недостатки

Многое остается непонятным: например, как можно худеть при потреблении 2400 ккал. Хотелось бы получить более понятные и конкретные рекомендации.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Д
Можно купить
156 ₽

Диалоги с телом. Королевская осанка + лебединая шейка

Елена Бахтина
М
Можно купить
208 ₽ 2 082 ₽ −90%

Марафон Практика с Дашевски 1.0

Юлия Дашевски
З
Можно купить
340 ₽ 3 900 ₽ −91%

ЗОЖигательный кулинарный бокс для самых-самых

leonov_chef
Книга рецептов детских завтраков Можно купить
150 ₽ 490 ₽ −69%

Книга рецептов детских завтраков

Алиса Басеева
Создай базовую схему БАДов для себя Можно купить
150 ₽ 2 100 ₽ −93%

Создай базовую схему БАДов для себя

Елена Суханова