4-недельный гиревой курс

Погрузитесь в работу с гирями с нуля — независимо от уровня подготовки, пола и предыдущего спортивного опыта. Программа построена на принципах аскетизма и последовательного освоения снаряда, опираясь на личный путь прогресса автора от первых тренировок с 24-килограммовой гирей до текущей формы. Вы узнаете базовые техники работы, разберете типичные ошибки новичков и получите структуру для безопасных и эффективных тренировок, которые помогут развить силу и выносливость.