Платные курсы 117
О навыке
Работа с эмоциями — это навык осознанного взаимодействия со своим эмоциональным миром: умение распознавать, называть, принимать и грамотно выражать чувства вместо того, чтобы их подавлять или действовать под их давлением. Это основа эмоционального интеллекта (EQ) и психологического здоровья.
Курсы по работе с эмоциями опираются на психологические подходы: КПТ, ACT, DBT, осознанность, телесно-ориентированные практики. Они помогают людям с тревожностью, вспыльчивостью, эмоциональным выгоранием и трудностями в отношениях — и просто тем, кто хочет лучше понимать себя.
Направления
Категории
Зачем изучать работу с эмоциями
Качество жизни и отношений
Человек, умеющий работать с эмоциями, реже конфликтует, лучше поддерживает близких и принимает взвешенные решения.
Профессиональная эффективность
EQ напрямую связан с карьерным ростом — руководители с высоким эмоциональным интеллектом ведут более успешные команды.
Психологическое здоровье
Подавленные эмоции ведут к стрессу, психосоматике и выгоранию. Работа с ними — профилактика и лечение.
Помощь другим
Психологи, коучи, педагоги и HR развивают этот навык как профессиональный инструмент.
Как выглядит обучение работе с эмоциями
Чему научитесь на курсах
Идентификация эмоций
Различение и называние своих чувств — от базовых до сложных смешанных состояний.
Регуляция эмоций
Техники снижения интенсивности сильных чувств: злости, тревоги, обиды.
Дневник эмоций и самонаблюдение
Как фиксировать эмоции, находить их причины и паттерны.
Экологичное выражение
Как говорить о чувствах так, чтобы быть услышанным — я-высказывания, ненасильственное общение.
Работа с тревогой и гневом
Специальные техники для самых распространённых трудных эмоций.
Уровни курсов
Начинающий
Не понимаю, что чувствую, или «не умею» злитьсяИзучаете базовые эмоции, учитесь их называть, делаете первые шаги к осознанному реагированию.
Средний
Понимаю эмоции, но они всё равно захлёстываютОсваиваете техники регуляции, работаете с конкретными триггерами и трудными состояниями.
Продвинутый
Хочу помогать другим с эмоциямиИзучаете психологические методы, EQ-инструменты для работы с клиентами, командами.
Чего ожидать от обучения
Называете свои чувства 2–3 недели
Умеете в моменте определить, что именно вы чувствуете, и не смешивать разные эмоции.
Реже захлёстывают сильные эмоции 1,5–2 месяца
Применяете техники регуляции — злость или тревога становятся управляемее.
Новые паттерны реагирования 3–4 месяца
В привычных триггерных ситуациях реагируете иначе — осознанно, а не автоматически.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Применимо немедленно. Первые техники (дыхание, заземление, дневник) можно использовать сразу после изучения.
- Прокачивает все сферы жизни. Лучшие отношения, меньше конфликтов, больше удовольствия — эмоциональный интеллект влияет на всё.
- Доказательная база. КПТ, DBT и другие методы работы с эмоциями имеют обширную научную поддержку.
Сложности
- Требует честности с собой. Работа с эмоциями — это не быстрое самопознание, а порой болезненный процесс встречи с собой.
- При тяжёлых состояниях нужен специалист. Курс не заменяет психотерапию. При сильной тревоге, депрессии или ПТСР важна работа с психологом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 8
Отзывы 47
+ Карты очень «говорящие», красочные, качественные сканы, готовые к печати.
↗ Женские МАК+ Удивительные и волшебные карты. Материал представлен в идеальном виде: сверстан как для печати, так и для работы в электронном формате.
↗ Женские МАК+ Карты позволяют быстро вскрыть ответы на запрос, обеспечивая глубокую и качественную проработку темы. Использование колод с меньшим количеством картинок эффективно помогает перейти от визуального восприятия к осознанию сути запроса.
− При работе с картами поток мыслей и выводов клиента может улетучиваться, если его не фиксировать письменно сразу же.
↗ Женские МАК+ Прекрасные колоды, они волшебные. Сканы отличного качества.
↗ Женские МАК+ Все МАК понравились. Сканы в двух вариантах, отличного качества.
↗ Женские МАК+ Колоды замечательные, красивые, яркие и ресурсные. Сканы отличного качества, всё на высшем уровне.
↗ Женские МАК+ Игра очень понравилась: яркая, красочная и забавная. Помогает сплотить семью.
↗ Настольная игра 111 эмоций+ Понравился стиль курса: спокойный, позволяющий прочувствовать материал. Интересно подобрано музыкальное сопровождение.
↗ Практика освобождения эмоций