Платные курсы 111
О навыке
Любовь к себе — не нарциссизм и не эгоизм, а базовое уважение к собственным потребностям, чувствам и ценностям. Это умение заботиться о себе, ставить границы, принимать свои несовершенства и относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к близкому человеку.
Курсы по любви к себе объединяют психологические практики самосострадания, работу с критическим внутренним голосом, телесные практики и упражнения на принятие. Аудитория — люди с хронической самокритикой, синдромом самозванца, перфекционизмом и нарушенными личными границами.
Направления
Категории
Зачем изучать любовь к себе
Устойчивость к критике и неудачам
Человек, любящий себя, восстанавливается после провала, а не уничтожает себя за него.
Здоровые отношения
Невозможно строить хорошие отношения с другими, не имея хороших отношений с собой.
Снижение тревоги и депрессии
Самосострадание — доказанный фактор снижения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Основа для всех остальных изменений
Заботиться о здоровье, строить карьеру, менять жизнь — всё это проще, когда есть базовое самоуважение.
Как выглядит обучение любови к себе
Чему научитесь на курсах
Природа самокритики
Откуда берётся внутренний критик и почему он не помогает, а вредит.
Самосострадание
Три компонента и практики Кристин Нефф — научно обоснованный подход к любви к себе.
Принятие несовершенств
Как относиться к ошибкам, слабостям и «некрасивым» частям себя с принятием.
Личные границы
Связь самоуважения с умением говорить «нет» и защищать свои интересы.
Забота о себе
Практические навыки ухода за собой: физически, эмоционально, духовно.
Уровни курсов
Начинающий
Постоянно критикую себяЗнакомитесь с концепцией самосострадания, делаете первые практики, замечаете внутреннего критика.
Средний
Понимаю проблему, хочу устойчивых измененийРаботаете с глубокими убеждениями, практикуете самосострадание регулярно, выстраиваете границы.
Продвинутый
Хочу помогать другимПрименяете подход в работе с клиентами, передаёте практики самосострадания в консультировании.
Чего ожидать от обучения
Замечаете внутреннего критика 2–3 недели
Слышите, когда начинаете атаковать себя, и можете сделать паузу.
Более мягкое самообращение 1,5–2 месяца
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь.
Новое ощущение себя 3–6 месяцев
Базовое принятие себя становится нормой — не зависите от одобрения.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Доказательная эффективность. Исследования Кристин Нефф и других учёных подтверждают: самосострадание снижает депрессию, тревогу и улучшает благополучие.
- Применимо сразу. Практики любви к себе просты и доступны — их можно начать прямо сейчас.
- Трансформация отношений. Когда меняется отношение к себе — меняется качество всех отношений в жизни.
Сложности
- Процесс нелинейный. Принятие себя приходит волнами — бывают откаты. Важно не бросать практику на трудных этапах.
- Путают с самодовольством. Любовь к себе ≠ самовлюблённость. Прояснение этого различия занимает время.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 12
Отзывы 63
+ Курс помогает разобраться в типичных ошибках в отношениях и учит не терять себя. Автор дает четкое понимание психологических шаблонов и предлагает работающий выход из них, позволяющий выстроить жизнь в удовольствие без ограничений для себя и партнера.
↗ Как оставаться собой в отношениях и любить себя+ Отличный вебинар. Автор понятно и просто объясняет сложные моменты, помогла разобраться с темой жалости к себе, что привело к личному инсайту.
↗ Я люблю и разрешаю себе все+ Мощнейшие практики. Вебинар помогает проработать зажимы и переплетения из непрожитых эмоций и переживаний. Один из самых сильных курсов автора, который хочется продолжить изучать в живом формате.
↗ Я хочу уметь любить и быть любимой+ Немного удалось узнать про самооценку.
− Скучновато. Спикер общается со знакомыми участниками о чем-то своем. О методе Кон-Мари сказано вскользь. Вебинар подходит только для узкого круга специалистов.
↗ Любовь к себе. На основе процессуальной работы и метода КонМари− Материал не помогает поднять самооценку, ее даже сдвинуть с места с помощью этого курса сложно.
↗ Самооценка. Принять и полюбить себя+ Автор напоминает о важных вещах, помогающих полюбить себя: не сравнивать себя с другими, отличать эгоизм от любви к себе, ценить свои достижения за день и концентрироваться на результате при выполнении неприятных дел. Информация полезна для тех, кому нужно освежить эти знания.
− Высокая стоимость за простые тезисы. Музыка для медитаций, предлагаемая автором, не подошла.
↗ Как по настоящему искренне полюбить себя+ Курс очень короткий, все материалы можно прослушать за час.
− Абсолютно бесполезный материал. Методика сводится к ежедневным медитациям с повторением фраз, которые автор произносит с сильным акцентом. Посыл курса основан на эзотерике, практической пользы нет.
↗ Как по настоящему искренне полюбить себя+ Очень интересная, понятная и эмоциональная подача с юмором. Несмотря на заезженность темы, материал впечатлил: помог освежить и закрепить знания. Подача автора вдохновляет на практику и дает заряд энергии.
↗ Любовь к себе