Платные курсы 52
| Курс | Автор / Школа | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|
| Гибкая Сила - 3 сезон | Юлия Зайченкова | ★ 5 | 80 ₽ 1 550 ₽ | → |
| Базовый курс по функциональным тренировкам. Уровень 1 | Александр Сенин, Евгений Меженин | — | 92 ₽ 770 ₽ | → |
| МФР, Функционально-силовая тренировка | Михаил Ивлев | ★ 3.5 | 112 ₽ 1 100 ₽ | → |
| 10 новых программ "Гибкая сила" | Юлия Зайченкова | ★ 5 | 180 ₽ 4 400 ₽ | → |
О навыке
Функциональные тренировки — система упражнений, направленная на развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни: сила, гибкость, координация, выносливость и баланс. В отличие от изолированных упражнений в тренажёрном зале, функциональный тренинг задействует несколько мышечных групп одновременно и имитирует естественные движения тела.
Онлайн-курсы обучают принципам функционального тренинга, технике выполнения ключевых упражнений и составлению программ для разных целей. Преподаватели — сертифицированные тренеры — показывают правильную технику, варианты упрощения и усложнения, а также помогают избежать травм, которые часто возникают при самостоятельных занятиях.
Направления
Категории
Чего ожидать от обучения
Освоение базы 2-4 недели
Правильная техника основных упражнений, понимание структуры тренировки.
Заметный прогресс 2-3 месяца
Улучшение силы, выносливости и координации. Способность выполнять полноценные тренировки.
Устойчивые результаты 4-6 месяцев
Значительное улучшение физической формы, самостоятельное составление программ, привычка регулярных тренировок.
Плюсы и минусы
Преимущества
- Практическая польза. Функциональная сила помогает в быту: нести тяжёлые сумки, играть с детьми, заниматься спортом.
- Минимум оборудования. Многие упражнения выполняются с весом собственного тела дома или на площадке.
- Разнообразие. Сотни упражнений и форматов тренировок исключают монотонность и поддерживают мотивацию.
- Профилактика травм. Укрепление стабилизаторов и улучшение координации снижает риск бытовых и спортивных травм.
Сложности
- Риск перетренированности. Высокоинтенсивные форматы при недостаточном восстановлении могут привести к перетренированности.
- Важность техники. Неправильная техника сложных упражнений (рывки, толчки) может привести к серьёзным травмам.
- Не заменяет специализацию. Для максимального развития одного качества (сила, масса, скорость) нужны специализированные программы.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 5
Отзывы 25
+ Занимаюсь с огромным удовольствием. Занятия проходят в формате живого присутствия. Тренер — профессионал, разбирающийся во всех тонкостях, к тому же приятный человек с чувством юмора.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 5+ Курс действительно стоящий. Понравились упражнения, подход и профессионализм тренера Михаила: видно, что он живет своим делом и досконально знает тему. Тренер понимает тонкости материала и трудности учеников. В отличие от многих инфокурсов, здесь качественное содержание без «воды».
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки+ Замечательные занятия и тренер. Всё четко и по делу. Много полезных фишек в пилатесе, материал будет полезен как новичкам, так и опытным практикам умного фитнеса. Автор — настоящий профессионал.
↗ Полстар Пилатес - функциональные тренировки+ Автор — тренер от Бога, занятия стали глубже и объемнее. Каждое занятие помогает выйти за пределы своих возможностей, лучше познать себя и свое тело.
↗ Гибкая Сила - 3 сезон− Материал не оправдал ожиданий. Полученные файлы небольшого объема выглядят как рекламный буклет неизвестного фитнес-девайса. Упражнения показались неэффективными.
↗ МФР, Функционально-силовая тренировка+ Упражнения из курса сейчас особенно актуальны, так как представленное оборудование появилось почти во всех клубах.
↗ МФР, Функционально-силовая тренировка+ Удобно построена запись: включаешь и сразу приступаешь к занятиям. Приятный голос автора, удачное музыкальное сопровождение и эстетичный внешний вид ведущей. Удобно выбирать урок по названию в зависимости от того, чем хочется заняться в данный момент.
↗ 10 новых программ "Гибкая сила"+ Очень удобные уроки. Материал интересный, проработка тем полезна как физически, так и психологически.
↗ 10 новых программ "Гибкая сила"