Платные курсы 117
О проблеме
Болезни сердца — главная причина смертности в России и мире. По данным Минздрава РФ, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) уносят около 900 тысяч жизней в год — это 47% всех смертей. При этом большинство случаев инфаркта и инсульта можно было предотвратить: по данным эпидемиологических исследований, 50% снижения смертности от ИБС в развитых странах связано именно с воздействием на факторы риска, а не с лечением.
Онлайн-курсы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, кардиореабилитации и здоровому образу жизни помогают людям взять контроль над главными факторами риска: питанием, физической активностью, стрессом, весом, артериальным давлением. Для тех, кто уже перенёс инфаркт или операцию, существуют специальные программы кардиореабилитации.
Направления
Категории
Как курсы помогают
Популярные направления обучения
Первичная профилактика
Для людей без диагностированных ССЗ: изменение образа жизни для снижения риска — питание, движение, отказ от курения, контроль давления.
Кардиореабилитация
После инфаркта или операции — структурированная программа постепенного восстановления физической активности под контролем специалиста.
Контроль факторов риска
Мониторинг и коррекция АД, холестерина, сахара крови, ИМТ — системный подход к снижению кардиоваскулярного риска.
Какие навыки развивают курсы
Измерение артериального давления
Правильная техника измерения, ведение дневника давления, понимание нормальных и тревожных значений.
Кардиогимнастика
Безопасные аэробные упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде — рекомендованные нагрузки при заболеваниях сердца.
Средиземноморская диета
Практические навыки питания, доказанно снижающего кардиоваскулярный риск: оливковое масло, рыба, овощи, цельнозерновые.
Чего ожидать от обучения
Снижение факторов риска 1–3 месяца
Изменение питания и начало регулярных тренировок за 1–3 месяца заметно влияет на давление, вес и уровень холестерина.
Улучшение переносимости нагрузок 2–4 месяца
При регулярных кардиотренировках повышается аэробная ёмкость — лестница и ходьба перестают вызывать одышку.
Снижение кардиоваскулярного риска 6–12 месяцев
Комплекс изменений образа жизни значительно снижает 10-летний риск сердечно-сосудистых событий.
Что важно знать
Хорошие новости
- Профилактика эффективнее лечения. Правильный образ жизни снижает риск инфаркта на 80%. Это не метафора — это доказанные данные крупных эпидемиологических исследований.
Сложности
- Не заменяет кардиолога. При наличии диагностированных ССЗ любые изменения в нагрузках и питании нужно согласовывать с лечащим врачом.
Частые вопросы
Эксперты и авторы 11
Отзывы 51
+ Каждый ищет своего автора, и Елена мне подходит: мне нравится то, что она говорит.
↗ Как ухаживать за своим сердцем и сосудами+ Курс эффективен: упражнения (например, «Встреча солнца» и техники с задержкой дыхания) дают быстрый результат и помогают нормализовать давление. Автор курса харизматичен, вызывает доверие своим видом и подачей. По сравнению с курсами других авторов этот явно выигрывает.
− Отдельные упражнения вызывают настороженность, некоторые техники кажутся слишком «зверскими».
↗ Вечный двигатель. Оздоровление сердечно-сосудистой системы+ Все хорошо объяснено. Материал сделан качественно и проработан быстро.
↗ Йога-терапия. Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний