Умное тело

Четыре недели интенсивной работы над телом через сочетание силовых нагрузок и нейромышечных техник помогут включить в работу даже «спящие» мышцы и улучшить функциональность суставов. В основе лежит работа по анатомическим поездам Томаса Майерса, где каждая неделя посвящена отдельной мышечной линии, а также тренировки для улучшения мобильности позвоночника, тазового дна и артикуляции.

Программа построена в формате «выполняй вместе со мной»: 20 тренировок, где автор проходит все подходы от разминки до заминки без пауз. Вы освоите принципы дыхания, работы с глубокими мышцами и мобилизацию суставов, используя минимальный инвентарь (гири, гантели, МФР-роллы и эспандеры). Курс адаптирован как для новичков, возвращающихся к спорту, так и для продвинутых атлетов, ищущих способы разнообразить свой тренировочный процесс.