Тренировки Симона Ата - планка, стойки, сила, выносливость

Ваш собственный вес становится полноценным спортивным снарядом — здесь разбирается система упражнений для развития взрывной силы, статической выносливости и контроля тела. Программа строится на прогрессиях в удержании планок, балансировании в стойках на руках и выполнении силовых элементов калистеники. Это база для тех, кто хочет наработать атлетичную форму без посещения тренажерного зала, используя только собственный потенциал.