Тренировки с гантелями дома и в зале

0/5 ·
Создан: 9 января 2026 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Избавьтесь от дряблости мышц и придайте телу тонус с помощью комплекса упражнений с гантелями. Программа адаптирована как для домашних условий, так и для посещения тренажерного зала.

В основе обучения лежит последовательный план тренировок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц, плечевого пояса и рук. Вы будете выполнять упражнения под руководством тренера, что гарантирует безопасность и исключает риск травм, характерный для неподготовленных самостоятельных занятий. Материал подходит для любого уровня физической подготовки, включая новичков. Для занятий потребуются разборные гантели весом от 2 до 15 кг.

Другие материалы автора

С
Можно купить
108 ₽ 1 000 ₽ −89%

Сделать тело жиросжигающей машиной за месяц

Ярослава Науменко
Гормон роста – гормон жиросжигания и кожи без морщин Можно купить
124 ₽ 1 900 ₽ −93%

Гормон роста – гормон жиросжигания и кожи без морщин

Ярослава Науменко
Рассылка фитнес-школы Ярославы Науменко на 90 дней Предзаказ
120 ₽ 650 ₽ −82%

Рассылка фитнес-школы Ярославы Науменко на 90 дней

Ярослава Науменко
Как слезть со сладкого. И остановить срывы и зажоры Можно купить
90 ₽ 1 000 ₽ −91%

Как слезть со сладкого. И остановить срывы и зажоры

Ярослава Науменко
Против пигментации: рационы, уход, добавки, косметика Предзаказ
124 ₽ 1 000 ₽ −88%

Против пигментации: рационы, уход, добавки, косметика

Ярослава Науменко
0 · 0 отзывов

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Ещё интересные курсы

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Можно купить
104 ₽ 790 ₽ −87%
5.0

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА»

Сергей Сивец
Осознанное дыхание и Атлетическое тело Можно купить
80 ₽ 770 ₽ −90%
5.0

Осознанное дыхание и Атлетическое тело

Г
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
4.3

Готовые планы питания на месяц + тренировки дома

Оля Усенко
Л
Можно купить
302 ₽ 2 000 ₽ −85%

Летние игры на улице

Юлия Лыкова
Марафон стройности Можно купить
104 ₽ 1 990 ₽ −95%

Марафон стройности

100_sv
Гибкая и стройная: 15-минутные домашние тренировки Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%

Гибкая и стройная: 15-минутные домашние тренировки

Алина Герман
Тренировки 50+. Высокоэффективные упражнения при отсутствии риска Можно купить
142 ₽ 3 800 ₽ −96%
5.0

Тренировки 50+. Высокоэффективные упражнения при отсутствии риска

Вадим Балюк
Е
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
5.0

Ежедневный комплекс упражнений для омоложения и долголетия

Антон Алексеев