Складчина Каталог
Мои курсы

Готовые планы питания на месяц + тренировки дома

4,3/5 ·
Создан: 4 февраля 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам больше не нужно считать калории или ломать голову над списком продуктов — здесь собрана готовая 28-дневная система, которая уже помогла автору сбросить 40 кг. Внутри — четкое меню на каждый день с расписанной калорийностью и список продуктов, доступных в любом ближайшем магазине. Дополнительно прилагается блок тренировок: 12 комплексов для дома, для выполнения которых не нужно никакого оборудования, а только ваше желание. Программа подходит для тех, кто хочет наладить питание и добавить физическую активность в привычный ритм без лишних трат времени на планирование.

Автор
Оля Усенко
Профессии
Диетолог
Навыки
Составление менюТренировки дома
Проблемы
Нездоровое питание
4,3 · 3 отзыва
Я
ядарядар
2 апреля 2017 г.
Достоинства

Отличный материал, всё чётко и понятно. Содержит структурированную информацию для дальнейшего применения на практике. Ценные знания.

Недостатки

Минусы решили отдохнуть от этого курса

R
retro81
7 марта 2017 г.
Достоинства

Отличная программа упражнений и меню, идеально подходящее для людей, которые не хотят тратить много времени на готовку. Продукты можно закупить на неделю вперед, затраты времени на приготовление минимальные, есть возможность готовить еду с вечера на весь следующий день. Упражнения простые и эффективные для поддержания тела в тонусе.

Недостатки

Ноль минусов — не ноль впечатлений

Т
Танчик35
23 февраля 2017 г.
Достоинства

В курсе есть всё заявленное: перечни упражнений на день, меню и список продуктов с указанием веса и калорийности. Продукт может служить удобной напоминалкой с базой для самостоятельной корректировки питания и тренировок.

Недостатки

Информация не новая, упражнения общеизвестны и простые, в открытом доступе можно найти более сложные варианты. Ожидалось большего, курс не стоит своей полной стоимости.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Гормональное здоровье. Оздоровление эндокринной системы Можно купить
80 ₽ 1 220 ₽ −93%

Гормональное здоровье. Оздоровление эндокринной системы

К
Можно купить
112 ₽ 3 500 ₽ −97%
5.0

Комплексное восстановление и укрепление здоровья

Ксамата
Абонемент на занятия в студии Пилатес Plus Online Можно купить
262 ₽ 3 900 ₽ −93%

Абонемент на занятия в студии Пилатес Plus Online

Студия Пилатес Plus
М
Можно купить
1 082 ₽ 10 000 ₽ −89%

Мастер-класс по биорезонансной диагностике

Лиана Усаинова
Метаболические заболевания и остеопороз Можно купить
900 ₽ 14 000 ₽ −94%

Метаболические заболевания и остеопороз

Лилия Воронкова