Как есть белок 2.0

Недостаток белка в рационе приводит не только к срывам на сладкое и лишнему весу, но и к преждевременному старению кожи — она теряет тонус, обвисает и покрывается морщинами. Этот курс предлагает системный подход к потреблению протеина, основанный на зарубежных методиках обучения тренеров и диетологов.

Внутри разбираются конкретные прикладные вопросы: от расчёта индивидуальной нормы белка в зависимости от вашего веса и состава тела до выбора подходящих источников протеина — от палео до кето-рационов. Вы узнаете, как правильно распределить приёмы белковой пищи в течение дня, чтобы убрать отёки, нормализовать гормональный фон и избавиться от тяги к сладкому всего за сутки. Отдельное внимание уделено тому, как компенсировать возможную нагрузку на ЖКТ и почки при высокобелковом питании.

После прохождения курса вы сможете составить рацион, который обеспечит организм необходимыми ресурсами для восстановления волос, ногтей и кожи, а также поможет поддерживать мышечный рельеф и высокий уровень энергии.