Можно купить164 ₽ 3 100 ₽ −95%
Шпагат за 30 дней 2.0
Создан: 17 марта 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Тридцать ежедневных тренировок по 30–45 минут помогут сесть на продольный и поперечный шпагат независимо от текущего уровня подготовки. Программа построена по принципу повторения за мастером спорта: от разогрева с прыжками и суставной гимнастики до глубокой проработки мышц и спины. В комплект также входят 13 дополнительных тренировок для ягодиц и руководство по питанию в зависимости от типа телосложения. За месяц вы не только добьетесь растяжки, но и повысите общую выносливость, тонус мышц и пластичность тела.
Другие материалы автора
Можно купить
Можно купить210 ₽ 990 ₽ −79%
Фитнес дома
Дарья Мороз
Можно купить272 ₽ 1 490 ₽ −82%
Гибкость + Шпагат
Дарья Мороз
Можно купить554 ₽ 2 590 ₽ −79%
Шпагат дома 3.0
Дарья Мороз
Можно купить146 ₽ 990 ₽ −85%
Зарядка
Дарья Мороз
Можно купить350 ₽ 2 290 ₽ −85%
Миофасциальный релиз
Дарья Мороз
Можно купить710 ₽ 3 990 ₽ −82%
Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день
Дарья МорозM
Macadamia
15 апреля 2019 г. Достоинства
Растяжка стала намного лучше, после тренировок ощущается легкость. С каждым уроком выполнять упражнения становится легче.
Недостатки
На шпагат сесть не удалось (хотя изначально гибкость была нулевая). Программа требует ежедневных занятий, что сложно соблюдать при графике через день.
C
Caramellla
27 марта 2019 г. Достоинства
После выполнения программы повысился уровень энергии и выносливость.
Недостатки
Программа непродуманная и бестолковая, курс состоит из повторяющихся отрывков видео. Отсутствуют объяснения техники безопасности и правильного выполнения упражнений. Нет предварительных замеров, задания для многих технически невыполнимы без подготовки.
Ещё интересные курсы
П
Можно купить46 ₽ 400 ₽ −89%
Парные терапевтические вытягивания
Вячеслав Гуцалюк
Можно купить80 ₽ 1 997 ₽ −96%
Гимнастика для суставов
Неоглори
Можно купить230 ₽
Белок и Жиры, сколько и как есть
Макс Погорелый
Можно купить108 ₽ 500 ₽ −78%
Авторская книга рецептов
Ева ШишоваП
Можно купить80 ₽
Перекусы. Нужны ли они вообще и из чего?
Аалия Маджид, Олеся Терещенко
Можно купить120 ₽ 1 950 ₽ −94%
Супер-тело
Денис Семенихин
Можно купить142 ₽ 2 352 ₽ −94%
Более 1000 видео тренировок с сайта Yougifted
YouGifted
Можно купить80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Тибет-Детокс
Ирина Шиманская
Можно купить80 ₽ 500 ₽ −84%
Безопасная гибкость
Андрей Ткаченко
Можно купить220 ₽ 1 190 ₽ −82%
Stretching
Анна ДзюбаС
Можно купить254 ₽ 1 450 ₽ −82%